Drop Down MenusCSS Drop Down MenuPure CSS Dropdown Menu

Cum sa te lasi de fumat in 10 pasi

cum te lasi de fumat
Sa incerci sa te lasi de fumat poate fi foarte greu, mai ales daca nu ai o vointa puternica. Sa te lasi dintr-o data de fumat este ca si cum ai ruga un adolescent sa isi inchida contul de facebook.

Iata care sunt cei 10 pasi prin care poti sa te lasi de fumat:


1. Accepta ca esti dependent
Asa-i ca e ceva fara de care nu ai putea trai? Inainte sa te poti lasa de fumat, trebuie sa accepti faptul ca esti dependent de tigari si ca fara ele nu ai putea trai. Ziua ta incepe si se termina cu o tigara, iar sanatatea ta sau a celor din jur este doar o poveste de adormit copiii.
Adevarul e ca, desi ar trebui sa te lasi de fumat, trebuie sa constientizezi ca nu este atat de usor precum crezi. Multi fumatori sustin ca se pot lasa in orice clipa de fumat daca isi doresc, numai ca majoritatea dintre ei esueaza lamentabil. Inainte de a te putea lasa de fumat, trebuie sa accepti faptul ca esti dependent de tutun si ca fumatul iti afecteaza considerabil sanatatea.

2. Fa-ti un program
Ca si alte activitati de zi cu zi, fumatul este programat pe ore sau pe evenimente. Fa-ti o schema zilnica si vezi cu exactitate la ce ore fumezi si ce anume declanseaza aceasta dorinta de a fuma. Mai apoi, incearca sa umpli acele goluri din program cu alte evenimente care sa iti distraga atentia de la fumat.

3. Stabileste-ti o data finala
Da, trebuie sa iti stabilesti un deadline, o data finala cand vei trage ultimul fum de tigara. Asta te va ajuta sa te mobilizezi mental si psihic pentru a renunta la dependenta de nicotina. Incearca sa fii realist in legatura cu acest deadline. Daca stii ca in perioada in care vrei sa renunti, ai probleme la serviciu, mai bine sa amani putin renuntatul la fumat pentru ca s-ar putea sa ai parte de experiente teribile. Daca stii totusi ca esti puternic si poti sa treci prin orice, atunci te poti lasa de fumat oricand. Oricum ar fi, incearca sa stabilesti o data reala cand te vei lasa de fumat, pentru ca daca stabilesti una aproximativa, nu vei face decat sa mai amani putin.

4. Inconjoara-te de prieteni care sa te sustina
Este foarte important. Trebuie sa ai in jurul tau persoane care sa iti ridice non-stop moralul. Ai grija sa te inconjori de nefumatori, ca sa nu simti nevoia sa te apuci de fumat, sa nu existe nimic tentant in jur.


5. Construieste un mediu propice
Noteaza-ti pe biletele, stickere, tot felul de idei pe care sa scrii mare "nu fuma", "renunta la fumat", "lasa-te de fumat pentru familie", "economiseste bani". Pune-ti plante in camera sau tot felul de obiecte motivationale care sa te relaxeze si sa te faca sa uiti de fumat.

Cudetoate.ro

6. Evita sa inspiri fum de tigara
Ocoleste zonele in care stii ca se fumeaza. Nu mai intra in cafenele si baruri unde va fi plin de fum, ca sa nu fii tentat sa fumezi. Incearca sa reduci cat mai mult cantitatea de fum de tigara inspirata intr-o zi.

7. Gaseste radacina problemei
Poate ca te-ai apucat sa fumezi datorita unor evenimente stresante din viata ta, sau te-ai apucat in perioada liceului datorita unui anturaj nefavorabil. Oricare ar fi motivul, trebuie sa il constientizezi si sa iti dai seama ce te-a facut sa te apuci de fumat, ca sa iti fie mai usor sa iti dai seama cum ai putea sa renunti la fumat. De multe ori pot fi probleme de natura psihica. Incearca sa vorbesti cu un psiholog, cu siguranta ca te poate ajuta.

8. Inlocuieste tigarile
Probabil stii deja ca exista pe piata tot felul de produse consumabile cum ar fi plasturii sau guma cu nicotina care sa te ajute sa renunti la fumat. Ai putea sa incerci aceste produse.

9. Creeaza-ti noi obiceiuri
Gaseste-ti noi hobby-uri sau ocupa-te de vechile placeri. Citeste o carte, plimba-te prin natura, incearca un joc nou sau apuca-te sa lucrezi in gospodaria casei. Diversifica-ti setul de actiuni pe care le faci intr-o zi, ca sa uiti de nevoia de a fuma.

10. Fa exercitii
Odata ce ai inceput acest program de a renunta la fumat, apuca-te sa faci exercitii fizice. Acestea iti vor reface energia si iti vor imbunatati sistemul respirator. De asemenea, poti incerca sa consumi si ceai verde, despre care se spuna ca este un antioxidant excelent. Renunta la fumat si traieste mai mult, alaturi de familia ta!
Distribuie pe Google Plus

Te-ar putea interesa si:

    Lasa un comentariu:

0 comentarii :

Trimiteți un comentariu