Drop Down MenusCSS Drop Down MenuPure CSS Dropdown Menu

Ti-e somn mai tot timpul si te simti obosit?

lipsa de somn
Esti somnoros si nu mai stii cum sa faci fata stresului de la munca sau de la scoala? Nu esti singura persoana care se confrunta cu asa ceva. Iata cum poti scapa de problemele de somn.

Somnul reprezinta o majora problema in zilele noastre, intrucat ne afecteaza concentrarea si ne influenteaza negativ randamentul. Sunt convins ca nu o data ai prins o zi in care sa simti ca nu esti in stare de nimic si ca tot ce ti-ai dori, ar fi sa dormi.

Conform unui studiu recent realizat pe un esantion de peste 1000 de angajati, s-a constatat ca 15% dintre angajati sunt foarte somnorosi pentru cel putin o zi din saptamana. Factorii cheie care duceau la lipsa de somn sunt stresul, ingrijorarea, disconfortul psihic dar si mediul inconjurator.

SomProduct

Lipsa de somn este foarte periculoasa. Daca va ganditi ca o ora in minus nu se simte atat de tare, va inselati. Cate o ora sau doua in minus, adunate in fiecare noapte, cumuleaza un total de pana la 10 ore de somn pierdute intr-o saptamana. Toate aceste lucruri pot duce la cearcane, depresie, slabirea sistemului imunitar, probleme cardiovasculare, diabet sau obezitate.

Lipsa de somn duce la reducerea capacitatilor de concentrare dar si la incapacitatea de a lua cele mai bune decizii in cel mai scurt timp posibil. De asemenea, cei care sufera de lipsa de somn tind sa fie mult mai irascibili cand vine vorba de socializare interumana.

Ce trebuie sa faci pentru a scapa de aceste probleme
- Fa multe exercitii fizice. Plimbarile prin parc pot fi o solutie buna.
- Ia pauze o data la cateva ore, de la orice ai face.
- O dieta echilibrata.
- Lumini stinse in dormitor.

Ce nu trebuie sa faci
- Evita cofeina si zaharul pe cat de mult este posibil
- Nu urmari show-uri de televiziune inainte sa adormi si nici nu naviga pe internet de pe laptop sau de pe mobil.
- Nu folosi aceleasi asternuturi pentru o perioada mai lunga de o saptamana.
- Evita sa lucrezi tarziu in noapte

Care sunt cauzele pentru lipsa de somn?
85% au raspuns ca temperatura camerei sau a patului nu erau corespunzatoare. Ba era prea cald, ba era prea rece.
72% au dat vina pe partenerii lor.
68% au spus ca au fost deranjati de zgomote.
53% au dat vina pe lumina puternica.
40% au fost nemultumiti de asternuturi.
36% au dat vina pe galagia facuta de copii.
10% nu s-au simtit bine din punct de vedere medical.
Distribuie pe Google Plus

Te-ar putea interesa si:

    Lasa un comentariu:

0 comentarii :

Trimiteți un comentariu