Drop Down MenusCSS Drop Down MenuPure CSS Dropdown Menu

Importanta Vitaminei D

vitamina d
Chiar daca Vitamina D pare o vitamina mai putin importanta la prima vedere, corpul uman are totusi foarte mare nevoie de ea. Aceasta, este unul din nutrientii importanti, necesari ca sa putem fi sanatosi.

Vitamina D este importanta deoarece ajuta la mentinerea oaselor sanatoase si puternice. In loc sa va umflati de tot felul de medicamente sau pilule pe baza de Vitamina D, incercati sa stati in soare, pur si simplu. Lumina soarelui este sursa primara de Vitamina D de care avem nevoie. Aceasta se formeaza in piele, atunci cand este expusa la razele ultraviolete ale soarelui. Cercetatorii sunt de parere ca trebuie sa petrecem cel putin 20 de minute in fiecare zi, la soare, pentru a ne asigura ca primim o suficienta cantitate de Vitamina D. Nu trebuie sa va faceti griji in privinta bronzului sau a arsurilor. Consumati zilnic alimente care includ Vitamina D, printre care putem regasi si oua, ulei de ficat de cod, sau peste gras, precum somonul sau tonul. La nevoie, puteti cere opinia unui doctor, care va poate recomanda un supliment pe baza de Vitamina D.

Daca nu ne expunem suficient de mult la soare, nu doar ca vom avea un deficit de vitamina D, dar putem deveni victima unor Tulburari Afective Sezoniere (TAS). Acestea apar de regula in timpul sezonului musonic dar si al iernii, atunci cand soarele ne afecteaza prea putin. S-a demonstrat faptul ca lipsa soarelui ne poate face sa ne simtim deprimati, fara energie si poate duce chiar si la o lipsa de concentrare. Pentru a putea preveni aceste efecte, tineti-va creierul intr-un continuu exercitiu. Daca simptomele se inrautatesc totusi si nu stiti ce sa mai faceti, cel mai bine este sa consultati un doctor specialist.

Pe de alta parte, trebuie sa aveti grija sa nu cadeti in extreme si sa faceti exces de Vitamina D. Prea multa Vitamina D poate duce la stari de greata, constipatie si pierderea apetitului. Pot fi afectate de asemenea si rinichii sau ficatul. Incercati sa aveti un meniu si o viata echilibrata. Daca doriti sa includeti mai multa Vitamina D in dieta dumneavoastra, consultati sfatul unui specialist.
Distribuie pe Google Plus

Te-ar putea interesa si:

    Lasa un comentariu: